Tuğçe Turanlar

  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Makaleler
    • Narsisizm
    • Aldatma ve Sadakatsizlik
    • İstismar ve Manipülasyon
    • İlişkiler ve Çift Dinamikleri
    • İlişkiler ve Psikoloji
    • Bağlanma Stilleri
    • Travma ve Çocukluk İzleri
    • Terapi Yaklaşımları
      • Psikodinamik Terapi
      • EMDR
      • Şema Terapi
      • Gottman Çift Terapisi
  • Sıkça Sorulan Sorular
  • Kitap Önerileri
  • İletişim

Tuğçe Turanlar

  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Makaleler
    • Narsisizm
    • Aldatma ve Sadakatsizlik
    • İstismar ve Manipülasyon
    • İlişkiler ve Çift Dinamikleri
    • İlişkiler ve Psikoloji
    • Bağlanma Stilleri
    • Travma ve Çocukluk İzleri
    • Terapi Yaklaşımları
      • Psikodinamik Terapi
      • EMDR
      • Şema Terapi
      • Gottman Çift Terapisi
  • Sıkça Sorulan Sorular
  • Kitap Önerileri
  • İletişim
  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Makaleler
    • Narsisizm
    • Aldatma ve Sadakatsizlik
    • İstismar ve Manipülasyon
    • İlişkiler ve Çift Dinamikleri
    • İlişkiler ve Psikoloji
    • Bağlanma Stilleri
    • Travma ve Çocukluk İzleri
    • Terapi Yaklaşımları
      • Psikodinamik Terapi
      • EMDR
      • Şema Terapi
      • Gottman Çift Terapisi
  • Sıkça Sorulan Sorular
  • Kitap Önerileri
  • İletişim

“Dışarıda arama; gerçek, insanın içindedir”

– Jung

RANDEVU AL
Online Bireysel Terapi
Online bireysel terapi, yaşamınızdaki zorluklarla başa çıkmanıza, duygusal dengelerinizi yeniden sağlamanıza ve kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olan etkili bir destek sürecidir. Bu yöntem, bulunduğunuz yerden, güvenli ve rahat bir ortamda terapi almanıza olanak sağlar.

 

Online bireysel terapi ile destek alabileceğiniz konular arasında:

 

  • Narsisizm ve toksik ilişkiler (partner, ebeveyn ya da iş ilişkilerinde)
  • Travma bağı ve ilişkilerde kopamama döngüsü
  • Bağlanma sorunları (kaygılı, kaçıngan, güvensiz bağlanma)
  • Özgüven eksikliği ve kendilik algısı
  • Yas, kayıp, ayrılık ve boşanma süreçleri
  • Sınır koyma, onaylanma ihtiyacı ve ilişki dinamiklerinde zorluklar
  • İş stresi ve kişisel hedeflerle ilgili problemler
Daha fazla bilgi al
Gottman Çift Terapisi

Online Gottman Çift Terapisi, ilişkilerde yaşanan zorlukları çözmek, iletişim becerilerini geliştirmek ve ilişkinizi daha sağlıklı bir temele oturtmak için bilimsel bir yaklaşım sunar. Çiftler arasındaki bağı güçlendirmeyi hedefleyen bu yöntem, aynı zamanda çatışmaları yapıcı bir şekilde yönetmeyi ve duygusal yakınlığı artırmayı amaçlar.

 

Gottman Çift Terapisi ile destek alabileceğiniz konular arasında:

 

  • Çiftler arasında güven sorunları,
  • İletişim problemleri ve yanlış anlamalar,
  • Tartışma ve çatışma yönetimi,
  • İlişkide duygusal kopukluk,
  • Sadakatsizlik ve güvenin yeniden inşası,
  • Evlilik öncesi veya sonrası uyum sorunları,
  • Aile ve çocuklarla ilgili karar alma süreçleri,
  • Günlük stresin ilişkiye etkileri yer alıyor.
Daha fazla bilgi al
Online EMDR Terapisi
Online EMDR terapisi, geçmişte yaşanan travmaların ve olumsuz deneyimlerin üzerinizde yarattığı etkileri hafifletmenize, duygusal yüklerden özgürleşmenize ve daha dengeli bir yaşam sürmenize yardımcı olur.

 

EMDR terapisi ile destek alabileceğiniz durumlar arasında:

 

  • Travma ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
  • Kaygı bozuklukları, panik atak, sosyal fobi,
  • Migren ve diğer psikosomatik ağrılar,
  • Özgüven problemleri ve kendilik algısı,
  • Yas süreci ve kayıp,
  • Fobiler ve korkular, uçak korkusu,
  • Performans kaygısı ve sınav stresi,
  • Depresyon ve olumsuz düşünceler,
  • Ayrılık ya da ilişkisel travmalar yer alıyor.
Daha fazla bilgi al
online psikolog
Uzman Klinik Psikolog
Tuğçe Turanlar

Psikoterapi; bireyin kendini, ilişkisel dinamiklerini ve geçmiş deneyimlerinin bugüne etkilerini anlamlandırma sürecidir.

Terapötik pratiğimde bütünleyici (integratif) bir yaklaşım benimsiyorum. Bireysel terapilerde Şema Terapi, EMDR ve Psikodinamik Terapi yaklaşımlarını; çift terapilerinde ise Gottman Çift Terapisi yöntemini temel alarak, bu yaklaşımları danışanların ihtiyaçları doğrultusunda bütüncül bir şekilde uyguluyorum.

Görüşmeler, mesleki etik ilkeler ve gizlilik esasına bağlı kalınarak yüz yüze ve çevrimiçi (online) olarak sürdürülmektedir.

Devamı...

Terapi Yaklaşımları

İlişkinizi Yeniden Keşfedin: İlişki Uyum Testi

İlişkinizde derinlemesine bir farkındalık ve güçlü bir bağ kurmanın ilk adımı,...
Learn More

Psikodinamik Terapi Nedir, Nasıl Çalışır ve Kaç Seans Sürer

Psikodinamik terapi, bireylerin iç dünyalarında saklı kalmış...
Learn More

Online Psikolog ve Online Terapi Nedir?

Bireysel Terapi ve Çift Terapisi: İlişki sorunları, Bağlanma, Travmalar ve...
Learn More
Yule Psikoloji
Randevu Al
Tuğçe Turanlar
Seans Odası Sakinleri (S.O.S.) Podcast Yayında!

Seans Odası Sakinleri (S.OS.) Podcast serisi kendi içsel yolculuğunda yardıma ihtiyacı olan herkes için!

İlk bölüm: Jung ekolüyle rüyalarımı nasıl analiz ederim?

Jung, kendisine bir rüya anlatıldığında: “Bu rüyanın ne anlama geldiğiyle ilgili hiç fikrim yok” diyerek rüyayı incelemeye başlarmış. Bu bölümde Jung’un rüya analiz sistemini anlayıp kendi rüya analizinizi nasıl yapacağınızı temel seviyede öğrenmiş olacaksınız.

Yeni bölümleri Spotify, Youtube ve Apple Podcast üzerinden takip edebilirsiniz.

 

klinik psikolog tuğçe turanlar seans odası sakinleri podcast

Makaleler

Son Eklenenler

Paranoid Kişilik Yapısı
Paranoid Kişilik Yapısı
15 Ocak 2026 İlişkiler ve Psikoloji, Kişilik Tipleri

Hayat bazen zorlayıcı olabilir ve insanların niyetlerini sorgulamak bizi...

Devamı
Sosyal Fobi Nedir?
Sosyal Fobi Nedir?
11 Ocak 2026 İlişkiler ve Psikoloji

Sosyal fobi, diğer adıyla sosyal kaygı bozukluğu, kişinin sosyal ortamlarda...

Devamı
Şizoid Kişilik: Neden İnsanlardan Kaçıyorum?
Şizoid Kişilik: Neden İnsanlardan Kaçıyorum?
11 Ocak 2026 İlişkiler ve Psikoloji, Kişilik Tipleri

Modern dünya bizi sürekli "sosyalleşmeye", "paylaşmaya" ve "dışadönük" olmaya...

Devamı

Instagram

Paranoid kişilik yapısı, kişinin dünyayı sürekli b Paranoid kişilik yapısı, kişinin dünyayı sürekli bir tehdit olarak algıladığı, güven duygusunun yerini kalıcı şüpheye bıraktığı bir kişilik örgütlenmesidir. 

Bu yapıda şüphe, yeni bilgilerle esneyemez; kişi, kuşkularını sorgulamak yerine onları doğrulayan işaretler arar. 

İçsel korku, öfke ve kırılganlık duyguları çoğu zaman dışarıdan gelecek bir saldırı beklentisi şeklinde yaşanır. 

Tesadüflere yer yoktur; her davranışın ve sözün gizli bir anlamı olduğuna inanılır. Bu sürekli tetikte olma hali, ilişkileri zorlaştırır ve kişiyi yalnızlaştırabilir. 

Şüphecilik yaşamın merkezine yerleştiğinde, klinik bir değerlendirme gerekli hale gelir.

📖 Yazının tamamı için: www.tugceturanlar.com

📝 Bu içerik farkındalık amaçlıdır; klinik değerlendirme bireysel görüşmeyle yapılır.

Telegram’da Seans Odası Sakinleri kanalında PDF’ler, psikolojik araçlar ve seanslarda kullanılabilecek egzersizler paylaşıyorum.
İlgilenenler bio’daki bağlantıdan katılabilir.
Obsesif kompulsif kişilik yapısı, kusursuz olma ar Obsesif kompulsif kişilik yapısı, kusursuz olma arzusundan çok hata yapınca suçlanma korkusuyla şekillenen bir karakter örgütlenmesidir.

Düzen, kontrol ve mükemmeliyetçilik; içsel huzuru sağlamak için değil, suçluluktan korunmak için devreye girer.

Bu yapıdaki kişiler için karar vermek, yalnızca bir seçenek seçmek değil; diğer tüm ihtimallerden vazgeçmek anlamına gelir. Yanlış yapma ihtimali ağır bir suçluluk duygusu yaratacağı için zihin bazen karar sürecini tamamen kilitler. 

Erteleme, çoğu zaman tembellik değil; “ya mükemmel olmazsa” korkusunun yarattığı bir felçtir.

Duygular kontrol edilemez ve kaotik algılandığında, zihin mantığa sığınır. Tartışmalarda “haklı çıkmaya” odaklanmak, aslında duyguların karmaşasından korunmak için inşa edilen bir kaledir.

Mükemmeliyetçilik ise bir başarı arzusu değil; eleştiriden ve suçlanmaktan koruyan bir zırh işlevi görür.

Dinlenirken bile zihinde yankılanan “üretken olmalıyım” sesleri, katı bir içsel yargıcın varlığına işaret eder. Bu yapıda özsaygı, ancak standartlara harfiyen uyulduğunda kazanılan kırılgan bir ödüle dönüşür.

📌 Kritik soru şu:
Hata yapmaktan mı korkuyorsunuz, yoksa hata yaptığınızda hissedeceğiniz o ağır suçluluktan mı?

📖 Yazının tamamı için: www.tugceturanlar.com
📝 Bu içerik farkındalık amaçlıdır; klinik değerlendirme bireysel görüşmeyle yapılır.

⭐️ Telegram’da Seans Odası Sakinleri kanalında PDF’ler, psikolojik araçlar ve seanslarda kullanılabilecek egzersizler paylaşıyorum.
İlgilenenler bio’daki bağlantıdan katılabilir.
Modern dünya bizi sürekli sosyalleşmeye, paylaşmay Modern dünya bizi sürekli sosyalleşmeye, paylaşmaya ve dışa dönük olmaya çağırıyor.
Ancak bazı insanlar için bu dünya çekici değil; yorucu, istilacı ve anlamsız hissedilir.

Şizoid kişilik yapısında, insanlardan uzak durmak çoğu zaman bir korkunun değil, kendini koruma ihtiyacının sonucudur.

Yalnızlık bir eksiklik değil; aksine rahatlama ve özgürlük alanıdır.

Bu yapı sosyal fobiyle karıştırılsa da temel fark şudur:
Şizoid kişiler insanlardan korkmaz; insanlarla olmanın kendisini yorduğunu hisseder.

Şizoid yapının merkezinde güçlü bir içsel çatışma vardır:

✨ Yakınlık ve anlaşılma ihtiyacı
✨ “İstila edilme” ve kendini kaybetme korkusu
Bu nedenle temas kurulduğunda geri çekilme görülür.

Hayat çoğu zaman içeriden izlenir; kişi kendini bir camın arkasından dünyayı gözlemleyen biri gibi hissedebilir.

Bu geri çekilme sadece bir kaçış değildir.
Birçok şizoid yapı, bu mesafeyi yaratıcılığa, düşünmeye ve derinliğe dönüştürür.

Şizoid olmak bir eksiklik değil;
dünyanın gürültüsüne karşı geliştirilmiş hassas bir savunma biçimidir.

📖 Yazının tamamı için: www.tugceturanlar.com
📝 Bu içerik farkındalık amaçlıdır; klinik değerlendirme bireysel görüşmeyle yapılır.
Seans Odası Sakinleri: Rüya Analizi podcastinin il Seans Odası Sakinleri: Rüya Analizi podcastinin ilk bölümü 26 Kasım Çarşamba günü yayında. Artık her Çarşamba birlikteyiz 🫠🩵💤🌙🎙️

#podcast #psikoloji
🩵 Günlük hayatın içinde çoğu zaman kendimizi duyma 🩵 Günlük hayatın içinde çoğu zaman kendimizi duymadan, duygularımızı fark etmeden ilerleriz. Oysa küçük bir mola verip içimize döndüğümüzde değişimin ilk adımını atmış oluruz. Kendine Dönüş Rehberi, bu yolculukta sana eşlik etmesi için hazırlandı.

🦋 Yedi gün boyunca kısa okumalar, egzersizler ve sorularla kendine daha yakından bakmayı, duygularını tanımayı ve içindeki farklı sesleri keşfetmeyi deneyimleyeceksin. Bazen güçlü yanlarını hatırlayacak, bazen sınır koymayı çalışacak, bazen de içindeki küçük çocukla buluşacaksın. Her gün 10–15 dakikanı ayırman, kendinle kurduğun bağı güçlendirmek için yeterli.

✨Bu rehber terapi yerine geçmez. Ama farkındalığını artırmana, kendine daha şefkatli yaklaşmana ve geleceğe dair yeni niyetler koymana destek olabilir. 

🦋✨ Yolculuğun sonunda kendi notlarınla şekillenen kişisel bir defterin olacak: sana ait, sana yol gösteren bir pusula.

7 Gün 7 Adım: Kendine Dönüş Rehberi
	1.	Kendine Bakışın
	2.	Duyguların Haritası
	3.	İç Sesini Resmet
	4.	Güçlü Yanlarının Kolajı
	5.	“Hayır” Günlüğü
	6.	Küçük Çocuğa Mektup
	7.	Gelecek Benliğe Niyet

🔗 Kendine Dönüş Rehberi’ni profilimdeki linkten veya www.tugceturanlar.com’dan ücretsiz indirebilirsin.

Klinik Psikolog Tuğçe Turanlar 

#psikoloji
Travmatik ya da yıkıcı aile ortamlarında çocuk, dı Travmatik ya da yıkıcı aile ortamlarında çocuk, dış koşulları değiştiremeyeceği için hayatta kalma stratejisi olarak çoğu zaman suçu kendine yükler. Bu durum, “kontrol yanılsaması” yaratarak çaresizlik duygusunu hafifletir. Ancak çocuklukta geliştirilen bu mekanizma, yetişkinlikte de ilişkilerde kendini gösterir: partneri yüceltmek, sürekli özür dilemek ya da terk edilme korkusu yaşamak gibi örüntüler bu geçmiş stratejinin izleridir.

Bu durum özellikle kaygılı bağlanma eğiliminde ve narsisistik ilişkilerde çok görülür ❤️‍🩹

Klinik Psikolog Tuğçe Turanlar 

#psikoloji
Instagram'da takip et

Öne Çıkan Konular

  • Narsisizm
  • İstismar ve Manipülasyon
  • Bağlanma Stilleri
  • Psikodinamik Terapi
  • EMDR
  • Şema Terapi
  • Gottman Çift Terapisi

Son Eklenenler

  • Paranoid Kişilik Yapısı
  • Sosyal Fobi Nedir?
  • Şizoid Kişilik: Neden İnsanlardan Kaçıyorum?
  • Obsesif Kompulsif Kişilik Yapısı Nedir?
  • Aşırı düşünmeyi (overthinking) nasıl durdurabilirim?
  • Rüya Çalışması, Freud ve Bilinçdışının Dilsel Yapısı

Yasal Uyarı

Bu internet sitesinin içeriği ve uygulamaları, sadece bilgilendirme ve eğitim amaçlı olup, herhangi bir şekilde tıbbi öneri verme veya herhangi bir danışan sağlama amacı ile oluşturulmamıştır. Sitemizde yer alan alıntı ve görüşler açıkça belirtilmediği takdirde resmi görüşlerini yansıtmamaktadır. Yazılı izin alınmaksızın kaynak gösterilerek dahi kullanılamaz