Psikoterapiden Ne Beklemeliyim

Psikoterapiden Ne Beklemeliyim

Psikoterapi, bireylerin duygusal ve psikolojik zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı olmayı amaçlayan profesyonel bir destek sürecidir. Bu süreç, kişinin kendini daha iyi anlamasını, düşünce ve davranış kalıplarını fark etmesini ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürmesini hedefler. Ancak, psikoterapiye başlamadan önce ne beklemeniz gerektiğini bilmek önemlidir.

Destekleyici Bir Ortam

Psikoterapi, yargılanmadan, eleştirilmeden konuşabileceğiniz güvenli bir ortam sunar. Terapi odası, duygularınızı ve düşüncelerinizi açıkça ifade edebileceğiniz bir alan olarak tasarlanmıştır. Terapistiniz, sizi dinlerken empati ve anlayış gösterecek, bu da kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olacaktır.

Zamanla Gelişen Bir Süreç

Psikoterapi, hemen sonuç almayı beklemeniz gereken bir süreç değildir. Sorunlarınızın kökenine inmek ve bu sorunları anlamak zaman alır. Sabırlı olmak ve sürecin doğal akışına güvenmek önemlidir. Her seans, bir öncekinin üzerine inşa edilir. Farkındalık ve değişim zamanla gerçekleşir.

Duygusal Dalgalanmalar

Terapi sürecinde, bazı seanslar diğerlerinden daha zorlayıcı olur. Duygusal olarak zorlandığınız anlar yaşayabilirsiniz. Bu tamamen normaldir. Bu dalgalanmalar, aslında ilerlemenin bir göstergesidir. Duygularınızı bastırmak yerine, onları fark etmek ve işlemeye çalışmak, terapinin bir parçasıdır.

Kendi Kendine Yardım

Terapistiniz size rehberlik ederken, asıl işin sizde olduğunu unutmayın. Terapiden en iyi şekilde yararlanmak için, seanslar arasında terapistinizin önerdiği yöntemleri uygulamak, düşüncelerinizi yazmak ya da belirli egzersizler yapmak önemlidir. Terapi, sadece terapistinizle buluştuğunuz zamanlarda değil, yaşamın her anında kendinize odaklanmayı gerektirir.

Gizlilik

Psikoterapide gizlilik esastır. Terapistinizle paylaştığınız bilgiler, sizin izniniz olmadan üçüncü şahıslarla paylaşılmaz. Bu gizlilik, güvenli bir alan yaratır ve özgürce konuşabilmenizi sağlar. Ancak, bazı yasal yükümlülükler altında, özellikle kendinize veya başkalarına zarar verme riski varsa, terapistiniz durumu yetkililere bildirmek zorunda kalabilir.

Uygulamalı Stratejiler

Psikoterapi, sadece konuşmakla sınırlı kalmaz. Terapistiniz, sizinle birlikte belirli stratejiler geliştirebilir ve bunları hayatınıza nasıl entegre edebileceğinizi gösterebilir. Örneğin, stres yönetimi, duygu düzenleme teknikleri veya düşünce kalıplarınızı değiştirmeye yönelik egzersizler günlük yaşamınızda size yardımcı olur.

Sonuç

Psikoterapi, duygusal ve psikolojik iyilik halinizi desteklemek için güçlü bir araçtır. Ancak, terapi süreci her zaman lineer olmayabilir. İniş çıkışlarla dolu olabilir. Sabırlı olmak, sürece güvenmek ve açık fikirli kalmak, terapiden en yüksek düzeyde fayda sağlamanıza yardımcı olacaktır.

Psikoterapiden Ne Beklemeliyim

Klinik Psikolog Tuğçe Turanlar

Randevu veya bilgi almak için yulepsikoloji@gmail.com adresine mail atabilirsiniz.

Referanslar

• American Psychological Association (APA). (2021). What Should I Expect During My First Therapy Session? Retrieved from https://www.apa.org
• National Institute of Mental Health (NIMH). (2022). Psychotherapies. Retrieved from https://www.nimh.nih.gov
• Mayo Clinic. (2023). Psychotherapy: What you can expect. Retrieved from https://www.mayoclinic.org

Freud Okuma Listesi

Freud Okuma Listesi; uzmanlar ve Freud hakkında bilgi edinmek isteyen tüm okuyucular için hazırlanmıştır. Ayrıca Freud’un müzesini sanal olarak gezebilmeniz için link bırakıyorum: Freud Museum London

• Sigmund Freud        Günlük Yaşamın Psikopatolojisi
• Sigmund Freud        Espriler ve Bilinçdışıyla İlişkileri
• Sigmund Freud        Cinsellik Üzerine
• Sigmund Freud        Totem ve Tabu
• Sigmund Freud        Kitle Psikolojisi
• Sigmund Freud        Uygarlığın Huzursuzluğu
• Sigmund Freud        Musa ve Tektanrıcılık
• Sigmund Freud        Wilhelm Fliess’e Mektuplar
• Sigmund Freud        Savunma Psikonevrozları
• Sigmund Freud        Histeri üzerine çalışmalar
• Sigmund Freud        Kaygı nevrozu
• Sigmund Freud        Nevrozların etiyolojisinde cinselliğin yeri
• Sigmund Freud        Perde anılar
• Sigmund Freud        Rüyaların Yorumu
• Sigmund Freud        Olgu Hikayeleri I-II
• Sigmund Freud        Bir histeri vakasının analizinden parçalar Dora
• Sigmund Freud        Küçük Hans
• Sigmund Freud        Fare Adam
• Sigmund Freud        Leonardo Da Vinci’nin Bir çocukluk anısı
• Sigmund Freud        Bir paranoya vakası: Schreber
• Sigmund Freud        Narsisizme Giriş
• Sigmund Freud        Metapsikoloji
• Sigmund Freud        Psikanalize Giriş Dersleri
• Sigmund Freud        Kurt Adam
• Sigmund Freud        Bir çocuk dövülüyor
• Sigmund Freud        Bir kadın eşcinsellik vakası
• Sigmund Freud        Haz ilkesinin ötesinde
• Sigmund Freud        Benlik ve Alt benlik
• Sigmund Freud        Mazoşizmin ekonomik sorunu
• Sigmund Freud        Ketlenme, Belirti ve Kaygı
• Sigmund Freud        Kitle Psikolojisi
• Sigmund Freud        Uygarlığın Huzursuzluğu
• Sigmund Freud        Psikanalize Yeni Giriş Konferansları
• Sigmund Freud        Gerçekliğin İnkarı ve Benliğin Bölünmesi
• Sigmund Freud        Biten Analiz, Bitmeyen Analiz
• Sigmund Freud        Musa ve Tektanrıcılık
• Sigmund Freud        Psikanalizin Özeti
• Jean-Michel Quinodoz       Freud’u Okumak
• S A Mitchel, MJ Black         Freud ve Sonrası

Klinik Psikolog Tuğçe Turanlar

“Freud Okuma Listesi”